新京报记者 董菁 报道

在白露节气这个时节，气温开始逐渐转凉，人体也需要适当调整饮食来适应气候的变化，从而增强身体的免疫力，保持健康。以下是十种适合白露节气的养生食物推荐： 1. 桂圆：桂圆味甘性温，有益气补血的功效，适合女性在白露节气食用，有助于调节月经周期，提高身体抵抗力。 2. 莲子：莲子富含蛋白质、维生素和矿物质，具有滋阴养颜的作用，能够帮助调节肌肤水分平衡，抵抗气温干燥带来的伤害。 3. 菠菜：菠菜含有丰富的叶绿素和维生素C，有助于增强免疫力，提高身体抵抗力，预防感冒等疾病。 4. 南瓜：南瓜富含胡萝卜素和维生素E，具有抗氧化的作用，有助于延缓衰老，保持皮肤弹性。 5. 银耳：银耳富含蛋白质、维生素B族和矿物质，对养护肠胃、滋润皮肤有很好效果，适合在白露节气食用。 6. 红枣：红枣被称为“补血佳品”，富含铁元素，能够促进血液循环，增强体质，提高免疫力。 7. 香菇：香菇是一种低脂肪、高蛋白质的食物，富含多种氨基酸和微量元素，有助于增强肝肾功能，提高抵抗力。 8. 红糖：红糖含有丰富的氨基酸和矿物质，能够补充能量，调节身体机能，对缓解疲劳、增强体质有很好的效果。 9. 枸杞：枸杞被誉为“长寿果”，富含维生素C和胡萝卜素，有助于提高免疫力，抵抗疾病，延缓衰老。 10. 黑木耳：黑木耳富含膳食纤维和胶质，有助于清理肠道、润肺止咳、调节血糖，对心血管健康、肠胃健康有益。 以上十种养生食物是适合在白露节气食用的，在饮食中适当搭配这些食物，可以有效调理身体，增强免疫力，保持健康。愿大家在白露节气时能够注意饮食，远离疾病，享受健康生活。

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